Penser positif
Besoin spécifique : Apprendre à apprendre
Objectifs
— Prendre conscience de ses croyances limitantes et penser positif
Compétences développées
— accepter le regard de l’autre
— être en conscience
— savoir se présenter
Participant.es
— 3 personnes minimum
Durée / Type de lieu
— environ 2h
Matériel requis
— Feuilles et crayons si cela facilite la réflexion
Introduction 5 minutes
Brise glace + Expliquer les principes et les objectifs de l’atelier
Prise de conscience 30 minutes
Par groupe de 5 max : Vous êtes psychologue et une entreprise qui va mal vous demande de venir faire une analyse / des interviews pour améliorer le climat social. Comment vous y prenez-vous ? Présentation de chaque groupe. La méthode la plus fréquemment utilisée est de comprendre ceux qui vont mal et trouver des solutions pour qu’ils aillent mieux. Personne ne pense aussi à analyser ceux qui vont bien et pourquoi ils vont bien pour en tirer des leçons (Méthode Psychologie Positive). Parler de l’effet Tetris, Biai de confirmation, Explanatory style, learned helplessness, impact sur cerveau
Application 30 minutes
Partager un travail d’équipe qui s’est très bien passé et réfléchir aux facteurs de réussites. Puis donner des exemples concrets de mesures à mettre en place pour le favoriser. OU Réfléchir à un moment de sa vie où l’on allait très bien, facteurs, ex concrets. Apporter des éclairages notamment sur les choses que l’on contrôle (état d’esprit) versus que l’on ne contrôle pas (environnement)
Tirer le meilleur de ses échecs 30 minutes
Partager un “échec”. Que s’est-il passé ? Comment s’est-on senti ? Mais aussi, qu’est ce que l’on a appris ? Quelle prise de conscience ? Comment faire les choses autrement une prochaine fois ? Traverser ce qu’il y a à vivre. Renommer l’échec (challenge, défi de la vie…)
Anticiper le futur 10 minutes
Prendre conscience des situations sur lesquelles nous pourrions changer d’état d’esprit, et aussi notre impact sur les autres pour ajouter : émotions positives, joie, plaisir, gratitude, rires, sens, pleine conscience… Se fixer un objectif et s’y tenir
Conclusion 10 minutes
Ressenti vis à vis de l’atelier ? Surprise ? A quelle point pense-t-on positif (sur une échelle de 0 à 10) de manière générale ? A quel point souhaitons nous penser positif ? Demander à chaque participant son objectif et quand / comment le mettre en oeuvre ?
