Prendre soin de soi
Besoin spécifique : Apprendre la maîtrise de soi
Objectifs
— Parler de soi et de son rapport à soi
— Prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi et mettre en place des rituels bénéfiques
— Expérimenter le soin à soi-même pendant l’atelier
Compétences développées
— Connaissance de soi
— Prendre soin de soi, respect de soi même
— S’écouter
Participant.es
— 6 à 16 personnes
Durée / Type de lieu
— 1h45
— Lieu inspirant
Matériel requis
— bandeaux
— Feuilles, feutres, stylos…
Introduction 15 minutes
Brise glace Qi Gong (réveil énergétique) + Expliquer les principes et les objectifs de l’atelier + mettre en place un cadre de confiance / bulle de confort
Discussion 20 minutes
Qu’est ce que cela veut dire prendre soin de soi ? Pourquoi prendre soin de soi ? Comment prendre soin de soi ? Quel lien entre prendre soin de soi et prendre soin des autres ? Quels rituels avez-vous pour prendre soin de vous ?
Yeux bandés 10 minutes
Explorer l’espace les yeux bandés pendant 4 min. De retour en groupe : Que pouvez-vous en déduire sur la manière dont vous avez pris soin de vous ? Vitesse de marche ? Prise de risque ? Les mains devant soi ou non ? Pensez-vous que cela ai un lien dans votre manière de prendre soin de vous au quotidien ?
Jardin Intérieur 30 minutes
Proposer une méditation les yeux fermés (7’) : vous êtes un jardin. Quel est votre jardin ? Quelles sont les couleurs ? Les odeurs ? Quel type de végétation ? Quelle dimension ? Quelle forme ? Des choses vivantes ? D’autres choses ? Promenez-vous dans votre jardin et prenez le temps d’y découvrir tous les recoins, et même de vous laisser surprendre. … Allez également explorer les délimitations de votre jardin, en faire le tour. Puis moment de créativité (7’) : reproduisez votre jardin en dessin, en histoire… (ou autre). Puis partage en grand groupe. Notez que le jardin représente des aspects de notre personnalité (à eux d’interpréter, est-ce que tout est en ordre ? En désordre ? Sauvage ? etc etc) et les délimitations représentent le lien avec les autres (autant nous vers les autres que les autres vers nous).
Renaissance 15 minutes
Chacun pour soi dans un espace donné : vous venez de vous incarner dans votre corps. Vous découvrez vos mains… vos bras… vos pieds… (à l’animateur de guider selon l’ambiance) … votre souffle… quelque chose pulse en vous… votre coeur…
Puis moment de restitution sur l’expérience et l’importance de célébrer son corps, prendre conscience de tout notre corps.
Conclusion 15 minutes
Quel ressenti ? Avec quoi repartez-vous ? Quel prochain moment pouvez-vous mettre en place pour prendre soin de vous ? Rituel ?
